بررسی نقش ورزش هاي روزمره بر سلامت انسان

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی
بخشی از مقدمه:
دردنياي پيشرفته و صنعتي شده امروز، عدم تحرك را مي توان هديه تمدن نوين بشمار آورد. نتيجه اين بي تحركي تنبل شدن عضلات و گرفتگي آنها و خشك شدن مفاصل است. و پنداري جسم انسان از اجزاء سازنده خويش جدا شده و اجزاء با يكديگر بيگانه هستند. اينگونه جدايي منجر به پيدايش تنش، ترس، نگراني و فشارهاي عصبي مي شود كه در نهايت امراض گوناگون جسمي و رواني را بوجود مي آورد.
تمرين هاي كششي مي تواند بري همگان، زمينه اي را بسازند كه بدن از اين جدايي و امراض دور بماند. اين تمرين ها عضلات و مفاصل را شاداب و متحرك نگهداشته، هم آهنگي بهينه اي را بين تحرك و تنفس پديد مي آورند.
 هدف از اجراي تمرين هاي كششي فقط اين نيست كه بدن براي انوا ورزش هاي ديگر آمادگي پيدا كند. يك هدف مهم اين است كه انسان جسم خويش را بشناسد. به نيازهايش توجه نمايد، جريان انرژي را در بدن لمس كند، تنش و تنش زدايي از بدن را فرا گيرد. روش هاي آرام سازي بدن را با تمركز فراوان در اجراي تمرين ها دريابد و در نهايت صبور بدن و با قاعده زندگي كردن را بياموزد، خوب تنفس كند و تغذيه اي متناسب داشته باشد.
 تمرين هاي كششي عملي با قاعده هستند و براي اجراي آنها هميشه وقت هست. در منزل، در دفتر، در كنار تلويزيون و هرجايي كه انسان باشد. هر آينه انسان به انجام اين تمرين  ها عادت كرد و از نظام  و روش تنش زدايي جسم خويش آگاهي يافت. آنگاه رفته رفته آرامش روحي دايمي خواهد داشت و با منطق و ملايمت با درخواست ها و آنچه كه در اطرافش مي گذرند و گفته و پيدا مي شوند برخورد مي كند. ....

فهرست مطالب:
مقدمه
1-2) كشش در چه اوقات؟
2-2) چرا تمرين هاي كششي؟
1-3) كشش مقدماتي
 2-3) كشش پيشرفته
3-3) تنفس
4-3) واكنش در برابر كشش
4- آغاز
5- تمرين هاي اصلي كششي
1-5) تمرين هاي آرامش بخش براي كمر
2-5) تمين هاي آرامش بخش براي پا و مفاصل آن
3-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پشت، شانه ها و دست ها
4-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پا
5-5) تمرين هاي آرام بخش
6-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پاها
دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی

تعداد مشاهده: 4282 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.doc

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 60

حجم فایل:168 کیلوبایت

 قیمت: 35,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل
  • راهنمای استفاده:
    مناسب جهت استفاده دانشجویان رشته تربیت بدنی و استفاده عمومی


  • محتوای فایل دانلودی:
    در قالب فایل word و قابل ویرایش